足底筋膜炎でお悩みの方

マラソン選手などに多い「足底筋膜炎」という疾患をご存知でしょうか。

足底筋膜炎は、長時間の立ち仕事や歩行、ランニングなどを繰り返すことで足の裏に負荷が生じ足底腱膜に炎症が起こった状態となります。

スポーツ選手が発症することの多い疾患ではありますが、足の裏の使い過ぎ(オーバーユース)が原因の一つとなるため、年齢問わず多くの方が悩んでいる疾患でもあります。

足底筋膜は、かかとの骨から5本の指の付け根に向かって帯状に広がっている組織になります。

この足底筋膜の役割としては下記が挙げられます。

●足底筋膜の役割

・足のアーチ構造の維持

私たちの足には3つのアーチ構造があります。一番わかりやすいのが「土踏まず」のアーチ「内側縦アーチ」ですが、その他にも「外側縦アーチ」や「横アーチ」があります。このアーチは地面からの衝撃を吸収するクッションの役割をしており、このアーチが私たちの体重を支えています。

この重要な足のアーチの中でも「土踏まず」のアーチを弦のようにピンと張って支えているのが「足底筋膜」です。

この足底筋膜は、何か重いものを持ったとき、足が地面に着地したとき、足をけり出して歩くときに負荷が生じます。

特に、ふくらはぎの筋肉が固いままであったり、扁平足や土踏まずのアーチが高い場合などは負荷が強くなりやすく炎症が起こりやすくなります。

●足底筋膜炎の原因

・オーバーユース(使い過ぎ)

マラソンやサッカーなどトレーニングなどでも走り込みの多いスポーツやバスケやバレーなどのジャンプが多いスポーツを行う方は、やはり発生しやすい疾患になります。

・加齢

加齢とともに、ふくらはぎなどの筋肉が低下してしまったり、足底筋膜自体の柔軟性の低下により負荷が生じやすくなり発生しやすくなります。

・肥満

体重の増加は、当然膝や足裏への負担も大きくなるため発症しやすくなります。

・合わない靴

クッション性がない靴やハイヒールのような足の指が広がりにくい靴は、地面からの衝撃が直に伝わりやすく負荷が発生しやすくなります。

・長時間の立ち仕事

長時間の立ち仕事は、常に足へ体重の負荷が発生している状況になりますので、発生しやすくなります。