肩こりでお悩みの方

肩こりの原因は、人により様々ではありますが、私たちの生活に大きく関わってきます。

原因と予防法を簡単にご説明します。

●長時間の同じ姿勢・悪い姿勢

●眼精疲労

パソコン作業をする機会が多くなった近年、長時間首を突きだすような姿勢や、パソコン作業に集中してしまい瞬きの回数が減少し、ドライアイから眼精疲労を起こしてしまうケースが多くなっています。

長時間同じ姿勢を取り続けることを避け、小まめに首や腕を回すことや、伸びなどをして身体をほぐしていきましょう。

また、画面を凝視せず、少し視線を逸らすことや、目薬や目を閉じて休ませるようにするのも効果的です。

●運動不足

僧帽筋（そうぼうきん）をあまり動かさないことや、運動不足などで、肩周りの筋肉が衰えることで、頭を支える力が減少し、肩こりを起こしやすくなります。

適度に運動をすることで、血行が促進され酸素や栄養分が血液を通して身体全体にいきわたらせ、肩こりを起こしにくい身体づくりを作ることが、肩こりの予防に繋がります。

●ストレス

強いストレスの中で生活をしていると、筋肉を緊張させる自律神経の働きが活発化され肩こりに繋がります。またその状態が続くことで肩こり慢性化することもあります。

●冷え

外の寒さや冷房の風などで、血行が悪くなり肩こりとなることもあります。冷えによる肩こりは急性のことが多く、ホットタオルで肩を温めることや、入浴などで、身体を温めることで血のめぐりがよくなり回復することが多いです。